Wat is Powerwalking?

Powerwalking is lopen in een stevig tempo. Tussendoor doe je spierversterkende oefeningen die zorgen dat je strakker in je vel komt en meer vet verbrandt. Powerwalking is dus geen hardlopen. Uit testen is gebleken dat mensen die Powerwalking doen evenveel calorieën verbruiken als mensen die hardlopen op een normaal tempo. De resultaten zijn geweldig!

Niet iedereen kan hardlopen maar iedereen kan wel wandelen. Dit zorgt voor meer verbranding wat leidt tot afvallen, meer conditie, een gezond en sterk hart, meer zelfvertrouwen omdat je lekker in je vel zit. Nieuwe mensen ontmoeten en verbetering van je diabetes type 2.

Het gemiddelde calorie verbruik met Powerwalking kan variëren tot wel 500 calorieën per uur. Powerwalking is geschikt voor iedereen en voor alle leeftijdscategorieën. Door deze natuurlijke vorm van wandelen met oefeningen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg heel klein. Dit is vaak met andere sporten wel het geval en zeker met hardlopen.

Waarom doe je Powerwalking

Powerwalking is wandelen op conditioneel niveau, of wordt ook wel sportief wandelen, of Powerwalk genoemd. Eigenlijk intensief lopen. Als je echt fitter wilt worden op deze manier, dan moet je stevig doorlopen met een tempo van rond de 6 à 7 kilometer per uur. Dit bereik je met Powerwalking.

Door een sterke armbeweging en een krachtige afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief bezig. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. Ons hart/longsysteem gaat beter werken. De ademhaling wordt intenser, de bloedsomloop wordt versneld en de zuurstoftoevoer vergroot. Deze training van ongeveer 60 minuten is een makkelijke manier om meer te bewegen, af te vallen, meer energie en gezond te blijven.

Bijkomende voordelen zijn:

Betere slaap
Afvallen
Hoger libido
Betere prestatie
Meer uithoudingsvermogen
Mentaal alerter
Lager cholesterol
Minder vermoeid/meer energie
Hogere eigenwaarde
Betere geluksbeleving
Efficiëntere vochthuishouding
Toename spiervolume
Hogere dichtheid botten
Taaier kraakbeen
Minder pijnklachten bij osteoporose

Er is dus geen drempel meer om in beweging te komen, kom in actie en ga Powerwalken met mij, familie, kennissen of vrienden!!
Als voedingscoach, psycholoog en personal trainer weet ik als geen ander hoe belangrijk een gezonde leefstijl is met de juiste voeding, mindset en beweging. Wandelen met energie, wandelen in een verhoogd tempo zonder buiten adem te raken, en lekker buiten een frisse neus halen. Weer of geen weer, we doen het met zijn allen.

Gezellig als groep of eventueel 1 op 1 in combinatie met een coachingsgesprek. Gezellig sociale contacten, elkaars valkuilen bespreken, afvallen en werken aan meer beweging en fitheid. Ik laat je graag ervaren hoe het is.

Ook ervaren? Op de maandagochtend om 10.00 uur, maandagavond en donderdagavond om 19.30 uur. We starten dan vanaf de Acacialaan of een ander vertrekpunt. Wij wisselen dit af met Kwintelooijen of het bos. In april weer nieuwe start momenten met beginners. Natuurlijk ben je op elk moment welkom voor een proefles en pas ik mij aan jouw tempo aan!

Meld je aan voor een gratis proefles d.m.v. het contactformulier met als onderwerp Powerwalking.

Voor tarieven klik hier : https://healthyfoodenjij.nl/tarieven/