Verlies blijvend gewicht zonder streng dieet!

Het eerste gesprek wordt ook wel het intakegesprek genoemd. Met het intakegesprek leg ik de basis van een goede, verantwoorde begeleiding van de cliënt vast. Tijdens het intakegesprek maak ik kennis met je en zet ik alle zaken op een rijtje. Met ons gesprek zal bijvoorbeeld moeten blijken of er een klik is en er een vertrouwensband kan worden opgebouwd. Als beide partijen het zien zitten dan is er op de lange termijn een kans van slagen. Ik zal mij daarom zoveel mogelijk aansluiten bij je leefwereld. Als wij er samen uitkomen kunnen wij gelijk gaan starten met een behandeltraject. Dit doe ik altijd in overleg zodat je weet waar je aan toe bent en niet voor nare verrassingen komt te staan.

Ik sluit mij aan bij jouw leefwereld

Daarna plannen wij een volgend gesprek in voor een volledige anamnese. Zodat ik mijn behandelplan volledig op je kan afstemmen die dicht bij jezelf staat. Het gaat samen met meerdere factoren zoals je dieetgeschiedenis, motivatie, leefstijl en situatie. Het aantal consulten zijn afhankelijk van jou situatie en doelen. Ga je voor gewichtsverlies dan werk ik met de Richtlijnen Goede Voeding. Als BGN-gewichtsconsulent geef ik je dus geen medisch advies. Ik leer je inzicht te krijgen in je eetgedrag, omgaan met emotie-eten, beweegadvies, geen dieet maar wel lekker en gezond leren eten, en als belangrijkste afvallen zonder jojo-effect.

Ik vraag je een voedingsdagboek bij te houden waarin je aangeeft wat je zoal eet en drinkt op een dag gedurende een week. Op basis van het dagboek wat je hebt bijgehouden maak ik een analyse van je eet- en drinkgewoonten. Om je streefgewicht te bereiken ontvang je een aantal basisregels met variatiemogelijkheden. Je kunt kiezen voor een dag- of weekmenu, of maken samen een basismenu dat bij jou past. Het belangrijkste is dat het realistisch en haalbaar is binnen een bepaalde streefdatum.

In de vervolgconsulten van ongeveer 30 minuten bekijken we samen jou voortgang van het afvallen of het aanleren van een ander leef- en eetpatroon. Tussentijds kunnen we doelen of wensen aanpassen waar nodig is. Je wordt wekelijks gewogen en gemeten. We bespreken verschillende onderwerpen omtrent voeding. Denk aan vezels, vetten, vocht, koolhydraten, eiwitten, etikettering, feestjes, beweging, variaties, etc.

Het bereikte gewicht

Als je het streefgewicht hebt bereikt, is het van belang dat je dat gewicht behoudt. Je hebt een gezonde basis aan voedingsgewoonten aangeleerd die je behoedt voor terugval. Nadat je zelf verder gaat met je nieuwe leefstijl kunnen we nog een aantal consulten afspreken om te voorkomen dat je terug valt in je oude gedrag en weer aankomt in gewicht.

Verder richt ik mij op problemen die kunnen ontstaan door voeding of leefstijl zoals:

  • Overgewicht
  • Ondergewicht
  • Te weinig energie
  • Darmproblemen
  • Minder gezondheidsklachten gerelateerd door voeding
  • Voedsel allergie en  -intolerantie
  • Tekort aan vitamine / mineralen / spoorelementen
  • Voeding als overtuiging
  • Voeding, hygiëne en milieu
  • Vrije radicalen en antioxidanten
  • Toxicologie en detoxificatie
  • Ziektebeelden, klachten en behandelingsmogelijkheden
  • Verkeerde leefstijl
  • Bewegingsnorm

Ook heb ik kennis van belang van laboratoriumonderzoek.